Cytryny
IG: 31 GL: 2,1 (niski)
22
kcal
Białko
0,4 g (5%)
Tłuszcze
0,2 g (6%)
Węglowodany
6,9 g (89%)
13
Gęstość odżywcza
Niski — 6 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Witaminy 13%
Minerały 5%
Antyoksydanty 48%
1478
ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
Brak istotnych lektyn.
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 48% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Cytryny
- Witamina C — 48% RWS w 100 g
- Foliany — 10% RWS w 100 g
- Potas — 5% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,4
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
29% Ω-3 · 71% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,03 g
Omega-6 (n-6)
0,06 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 121,0 | – |
| Woda (g) | 92,3 | – |
| Witamina C (mg) | 38,7 | |
| Indeks glikemiczny | 31,0 | – |
| Foliany (µg) | 20,0 | |
| Potas (mg) | 103,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,5 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 15,0 | – |
Komu polecamy · Cytryny
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (31)
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 10% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 48% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce cytrusowe
Cytryny — #8 z 12 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
252,0
97 kcal
2
220,9
63 kcal
3
169,1
49 kcal
4
166,0
47 kcal
5
139,7
71 kcal
6
116,1
47 kcal
7
104,2
53 kcal
8
96,0
22 kcal
9
86,3
30 kcal
10
81,9
42 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Cytryny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Cytryny zawiera 22 kcal na 100 g. W tym białko: 0,4 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 6,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera cytryny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Cytryny to: Potas (5% RWS), Foliany (10% RWS), Witamina C (48% RWS). Wartości podane na 100 g.
Cytryny – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Cytryny wynosi 31 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany cytryny? ▾
Produkt Cytryny jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 13/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera cytryny? ▾
Produkt Cytryny zawiera 0,3 g błonnika na 100 g.