Szpinak Malabar
IG: 15 GL: 0,4 (niski)
23
kcal
Białko
3,0 g (40%)
Tłuszcze
0,8 g (24%)
Węglowodany
2,7 g (36%)
35
Gęstość odżywcza
Dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 8.4%
Witaminy 18%
Minerały 13%
Antyoksydanty 7%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Sredni
Lektyny
Niski
Niewielka ilość lektyn.
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 57% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Szpinak Malabar
- Foliany — 57% RWS w 100 g
- Wapń — 16% RWS w 100 g
- Magnez — 13% RWS w 100 g
- Potas — 13% RWS w 100 g
- Mangan — 13% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 96,0 | – |
| Woda (g) | 92,5 | – |
| Foliany (µg) | 114,0 | |
| Wapń (mg) | 124,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Magnez (mg) | 48,0 | |
| Potas (mg) | 256,0 | |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 2,1 | |
| Witamina C (mg) | 5,9 | |
| Witamina A (µg RAE) | 58,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 36,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,8 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 55,0 | – |
Komu polecamy · Szpinak Malabar
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (15)
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 56% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 10% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 15% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa liściaste
Szpinak Malabar — #28 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
545,2
93 kcal
2
475,3
23 kcal
3
468,6
32 kcal
4
463,3
42 kcal
5
412,5
103 kcal
6
381,5
23 kcal
7
347,9
22 kcal
8
347,3
22 kcal
9
347,3
22 kcal
10
337,7
24 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #28. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Szpinak Malabar – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Szpinak Malabar zawiera 23 kcal na 100 g. W tym białko: 3,0 g, tłuszcze: 0,8 g, węglowodany: 2,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera szpinak malabar? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Szpinak Malabar to: Mangan (12% RWS), Potas (12% RWS), Magnez (12% RWS). Wartości podane na 100 g.
Szpinak Malabar – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Szpinak Malabar wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany szpinak malabar? ▾
Produkt Szpinak Malabar jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 35/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera szpinak malabar? ▾
Produkt Szpinak Malabar zawiera 2,1 g błonnika na 100 g.