Porcja makaronu razowego spaghetti
IG: 35 GL: 23,3 (wysoki)
354
kcal
Białko
13,0 g (15%)
Tłuszcze
2,5 g (7%)
Węglowodany
66,5 g (78%)
99
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 50.8%
Antyoksydanty 54%
0
ORAC
0,45
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 150 mg
Oksalany
Low · 15 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn po ugotowaniu
★
100 g pokrywa 163% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Porcja makaronu razowego spaghetti
- Selen — 163% RWS w 100 g
- Fosfor — 73% RWS w 100 g
- Miedź — 55% RWS w 100 g
- Błonnik — 51% RWS w 100 g
- Niacyna — 42% RWS w 100 g
Wartości odżywcze
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Selen (µg) | 89,4 | |
| Fosfor (mg) | 508,0 | |
| Miedź (mg) | 0,6 | |
| Błonnik (g) | 12,7 | |
| Niacyna (mg) | 6,7 | |
| Cynk (mg) | 4,2 | |
| Magnez (mg) | 144,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Indeks glikemiczny | 35,0 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 3,5 | |
| Foliany (µg) | 43,0 | |
| Woda (g) | 10,9 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Wapń (mg) | 34,0 | |
| Witamina K (µg) | 1,9 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,9 | – |
| Fitosterole (mg) | 6,0 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 220,0 | – |
Komu polecamy · Porcja makaronu razowego spaghetti
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (35)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 12,7 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 21% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 25% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Pełne ziarna
Porcja makaronu razowego spaghetti — #1 z 3 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
539,2
354 kcal
2
441,4
389 kcal
3
0,0
342 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Porcja makaronu razowego spaghetti – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Porcja makaronu razowego spaghetti zawiera 354 kcal na 100 g. W tym białko: 13,0 g, tłuszcze: 2,5 g, węglowodany: 66,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera porcja makaronu razowego spaghetti? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Porcja makaronu razowego spaghetti to: Niacyna (42% RWS), Błonnik (50% RWS), Miedź (55% RWS). Wartości podane na 100 g.
Porcja makaronu razowego spaghetti – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Porcja makaronu razowego spaghetti wynosi 35 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany porcja makaronu razowego spaghetti? ▾
Produkt Porcja makaronu razowego spaghetti jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 99/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera porcja makaronu razowego spaghetti? ▾
Produkt Porcja makaronu razowego spaghetti zawiera 12,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 51% dziennego zapotrzebowania.