Pszenica, KAMUT khorasan
337
kcal
Białko
14,5 g (16%)
Tłuszcze
2,1 g (5%)
Węglowodany
70,6 g (79%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 44.4%
Witaminy 28%
Minerały 68%
Antyoksydanty 53%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 148% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pszenica, KAMUT khorasan
- Selen — 148% RWS w 100 g
- Mangan — 137% RWS w 100 g
- Fosfor — 52% RWS w 100 g
- Tiamina — 52% RWS w 100 g
- Miedź — 51% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 6,0
1 : 6 = na 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
14% Ω-3 · 86% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,10 g
Omega-6 (n-6)
0,57 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1409,0 | – |
| Selen (µg) | 81,5 | |
| Mangan (mg) | 2,7 | |
| Skrobia (g) | 52,4 | – |
| Fosfor (mg) | 364,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,6 | |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Błonnik (g) | 11,1 | |
| Niacyna (mg) | 6,4 | |
| Cynk (mg) | 3,7 | |
| Magnez (mg) | 130,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,8 | |
| Potas (mg) | 403,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Woda (g) | 11,1 | – |
| Cukry ogółem (g) | 7,8 | – |
| Maltoza (g) | 6,6 | – |
| Cholina (mg) | 25,8 | |
| Witamina E (mg) | 0,6 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,8 | – |
| Wapń (mg) | 22,0 | |
| Witamina K (µg) | 1,8 | |
| Popiół (g) | 1,7 | – |
| Prolina (g) | 1,6 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,8 | – |
| Arginina (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| Glukoza (g) | 0,6 | – |
| Glicyna (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Sacharoza (g) | 0,6 | – |
| Alanina (g) | 0,5 | – |
| Betaina (mg) | 113,0 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 1,1 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 301,0 | – |
Komu polecamy · Pszenica, KAMUT khorasan
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 11,1 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 26% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 20% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ziarna
Pszenica, KAMUT khorasan — #2 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
489,6
339 kcal
2
489,3
337 kcal
3
414,3
338 kcal
4
398,0
340 kcal
5
369,2
342 kcal
6
336,4
342 kcal
7
309,1
336 kcal
8
201,8
132 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Pszenica, KAMUT khorasan – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pszenica, KAMUT khorasan zawiera 337 kcal na 100 g. W tym białko: 14,5 g, tłuszcze: 2,1 g, węglowodany: 70,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pszenica, kamut khorasan? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pszenica, KAMUT khorasan to: Miedź (51% RWS), Tiamina (51% RWS), Fosfor (52% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pszenica, kamut khorasan? ▾
Produkt Pszenica, KAMUT khorasan jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera pszenica, kamut khorasan? ▾
Produkt Pszenica, KAMUT khorasan zawiera 11,1 g błonnika na 100 g, co stanowi 44% dziennego zapotrzebowania.