Kminek
333
kcal
Białko
19,8 g (19%)
Tłuszcze
14,6 g (32%)
Węglowodany
49,9 g (49%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 27%
Minerały 85%
Antyoksydanty 18%
27600
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 152% dziennego zapotrzebowania na Błonnik
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kminek
- Błonnik — 152% RWS w 100 g
- Żelazo — 116% RWS w 100 g
- Miedź — 91% RWS w 100 g
- Wapń — 86% RWS w 100 g
- Fosfor — 81% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 20,8
1 : 21 = na 1 g Omega-3 przypada 21 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
5% Ω-3 · 95% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,15 g
Omega-6 (n-6)
3,12 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1393,0 | – |
| Błonnik (g) | 38,0 | |
| Żelazo (mg) | 16,2 | |
| Miedź (mg) | 0,9 | |
| Wapń (mg) | 689,0 | |
| Fosfor (mg) | 568,0 | |
| Magnez (mg) | 258,0 | |
| Potas (mg) | 1351,0 | |
| Mangan (mg) | 1,3 | |
| Cynk (mg) | 5,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Witamina C (mg) | 21,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 3,6 | |
| Selen (µg) | 12,1 | |
| Witamina E (mg) | 2,5 | |
| Woda (g) | 9,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 7,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 7,0 | – |
| Cholina (mg) | 24,7 | |
| Popiół (g) | 5,9 | – |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3,3 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 3,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 3,1 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 18,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 206,0 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,1 | – |
| Glicyna (g) | 1,3 | – |
| Arginina (g) | 1,3 | – |
| Leucyna (g) | 1,2 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Lizyna (g) | 1,0 | – |
| Seryna (g) | 0,9 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,6 | – |
| Histydyna (g) | 0,6 | – |
| Fitosterole (mg) | 76,0 | – |
| Sód (mg) | 17,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 454,0 | – |
| Lykopen (µg) | 20,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 16,0 | – |
Komu polecamy · Kminek
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 38,0 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 115% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 86% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 26% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 19,8 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Przyprawy suszone
Kminek — #10 z 63 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1260,8
279 kcal
2
1172,7
318 kcal
3
1120,2
282 kcal
4
1120,2
282 kcal
5
1116,3
282 kcal
6
1116,3
282 kcal
7
997,1
302 kcal
8
947,0
508 kcal
9
940,2
325 kcal
10
892,3
333 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Kminek – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kminek zawiera 333 kcal na 100 g. W tym białko: 19,8 g, tłuszcze: 14,6 g, węglowodany: 49,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kminek? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kminek to: Fosfor (81% RWS), Wapń (86% RWS), Miedź (91% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kminek? ▾
Produkt Kminek jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera kminek? ▾
Produkt Kminek zawiera 38,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 152% dziennego zapotrzebowania.