Nasiona gorczycy mielone
508
kcal
Białko
26,1 g (19%)
Tłuszcze
36,2 g (60%)
Węglowodany
28,1 g (21%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 48.8%
Witaminy 51%
Minerały 93%
Antyoksydanty 50%
2926
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 378% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nasiona gorczycy mielone
- Selen — 378% RWS w 100 g
- Mangan — 122% RWS w 100 g
- Fosfor — 118% RWS w 100 g
- Magnez — 99% RWS w 100 g
- Foliany — 81% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,6
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
39% Ω-3 · 61% Ω-6
Omega-3 (n-3)
3,79 g
Omega-6 (n-6)
5,92 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2126,0 | – |
| Selen (µg) | 208,1 | |
| Mangan (mg) | 2,4 | |
| Fosfor (mg) | 828,0 | |
| Magnez (mg) | 370,0 | |
| Foliany (µg) | 162,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,8 | |
| Żelazo (mg) | 9,2 | |
| Miedź (mg) | 0,7 | |
| Cynk (mg) | 6,1 | |
| Błonnik (g) | 12,2 | |
| Witamina E (mg) | 5,1 | |
| Potas (mg) | 738,0 | |
| Wapń (mg) | 266,0 | |
| Cholina (mg) | 122,7 | |
| Niacyna (mg) | 4,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 22,5 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 10,1 | – |
| MUFA 22:1 (g) | 9,4 | – |
| Witamina C (mg) | 7,1 | |
| MUFA 18:1 (g) | 8,5 | – |
| Witamina K (µg) | 5,4 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 5,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 5,9 | – |
| Woda (g) | 5,3 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 5,3 | – |
| Popiół (g) | 4,3 | – |
| MUFA 20:1 (g) | 4,0 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 3,8 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 3,8 | – |
| Sacharoza (g) | 3,7 | – |
| Glukoza (g) | 2,9 | – |
| Prolina (g) | 2,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,4 | – |
| Leucyna (g) | 2,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,0 | – |
| Arginina (g) | 1,9 | – |
| Lizyna (g) | 1,8 | – |
| Glicyna (g) | 1,6 | – |
| Walina (g) | 1,5 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,2 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,2 | – |
| Alanina (g) | 1,2 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,0 | – |
| Histydyna (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,8 | – |
| Cystyna (g) | 0,7 | – |
| SFA 17:0 (g) | 0,6 | – |
| Fitosterole (mg) | 118,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 19,8 | – |
| Sód (mg) | 13,0 | – |
| Betaina (mg) | 1,9 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 568,0 | – |
Komu polecamy · Nasiona gorczycy mielone
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 12,2 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 81% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 65% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 33% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 26,1 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Przyprawy suszone
Nasiona gorczycy mielone — #8 z 63 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1260,8
279 kcal
2
1172,7
318 kcal
3
1120,2
282 kcal
4
1120,2
282 kcal
5
1116,3
282 kcal
6
1116,3
282 kcal
7
997,1
302 kcal
8
947,0
508 kcal
9
940,2
325 kcal
10
892,3
333 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nasiona gorczycy mielone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona gorczycy mielone zawiera 508 kcal na 100 g. W tym białko: 26,1 g, tłuszcze: 36,2 g, węglowodany: 28,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona gorczycy mielone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona gorczycy mielone to: Foliany (81% RWS), Magnez (98% RWS), Fosfor (118% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nasiona gorczycy mielone? ▾
Produkt Nasiona gorczycy mielone jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nasiona gorczycy mielone? ▾
Produkt Nasiona gorczycy mielone zawiera 12,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 49% dziennego zapotrzebowania.