Pieprz czerwony
318
kcal
Białko
12,0 g (11%)
Tłuszcze
17,3 g (36%)
Węglowodany
56,6 g (53%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 21 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 100%
Minerały 68%
Antyoksydanty 78%
71000
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 260% dziennego zapotrzebowania na Witamina A
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pieprz czerwony
- Witamina A — 260% RWS w 100 g
- Witamina E — 249% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 228% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 175% RWS w 100 g
- Błonnik — 109% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 11,7
1 : 12 = na 1 g Omega-3 przypada 12 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
8% Ω-3 · 92% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,66 g
Omega-6 (n-6)
7,71 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1331,0 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 2081,0 | |
| Witamina E (mg) | 29,8 | |
| Beta-karoten (µg) | 21840,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 2,5 | |
| Błonnik (g) | 27,2 | |
| Witamina K (µg) | 80,3 | |
| Potas (mg) | 2014,0 | |
| Mangan (mg) | 2,0 | |
| Witamina C (mg) | 76,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,9 | |
| Żelazo (mg) | 7,8 | |
| Niacyna (mg) | 8,7 | |
| Foliany (µg) | 106,0 | |
| Fosfor (mg) | 293,0 | |
| Magnez (mg) | 152,0 | |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 2,5 | |
| Wapń (mg) | 148,0 | |
| Selen (µg) | 8,8 | |
| Cholina (mg) | 51,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 10,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 8,4 | – |
| Woda (g) | 8,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 7,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 7,7 | – |
| Popiół (g) | 6,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,4 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 0,7 | – |
| Fitosterole (mg) | 83,0 | – |
| Sód (mg) | 30,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 13157,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 6252,0 | – |
Komu polecamy · Pieprz czerwony
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 27,2 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 53% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 55% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 18% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 95% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Przyprawy suszone
Pieprz czerwony — #2 z 63 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1260,8
279 kcal
2
1172,7
318 kcal
3
1120,2
282 kcal
4
1120,2
282 kcal
5
1116,3
282 kcal
6
1116,3
282 kcal
7
997,1
302 kcal
8
947,0
508 kcal
9
940,2
325 kcal
10
892,3
333 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Pieprz czerwony – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pieprz czerwony zawiera 318 kcal na 100 g. W tym białko: 12,0 g, tłuszcze: 17,3 g, węglowodany: 56,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pieprz czerwony? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pieprz czerwony to: Błonnik (108% RWS), Witamina B6 (175% RWS), Beta-karoten (227% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pieprz czerwony? ▾
Produkt Pieprz czerwony jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera pieprz czerwony? ▾
Produkt Pieprz czerwony zawiera 27,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 109% dziennego zapotrzebowania.