Bazylia suszona
233
kcal
Białko
23,0 g (29%)
Tłuszcze
4,1 g (12%)
Węglowodany
47,8 g (60%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 22 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 94%
Minerały 100%
Antyoksydanty 25%
11000
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 2286% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Bazylia suszona
- Witamina K — 2286% RWS w 100 g
- Żelazo — 641% RWS w 100 g
- Mangan — 490% RWS w 100 g
- Wapń — 280% RWS w 100 g
- Miedź — 210% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,3
1 : 0 = na 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
75% Ω-3 · 25% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,60 g
Omega-6 (n-6)
0,20 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 1714,5 | |
| Energia (kJ) | 976,0 | – |
| Żelazo (mg) | 89,8 | |
| Mangan (mg) | 9,8 | |
| Wapń (mg) | 2240,0 | |
| Miedź (mg) | 2,1 | |
| Magnez (mg) | 711,0 | |
| Foliany (µg) | 310,0 | |
| Błonnik (g) | 37,7 | |
| Potas (mg) | 2630,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 1,3 | |
| Witamina E (mg) | 10,7 | |
| Ryboflawina (mg) | 1,2 | |
| Cynk (mg) | 7,1 | |
| Fosfor (mg) | 274,0 | |
| Niacyna (mg) | 4,9 | |
| Popiół (g) | 14,9 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Cholina (mg) | 54,9 | |
| Woda (g) | 10,4 | – |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Selen (µg) | 3,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 37,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 378,0 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 3,0 | – |
| Prolina (g) | 2,7 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,6 | – |
| Karoten alfa (µg) | 113,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,9 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,7 | – |
| Walina (g) | 1,5 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,3 | – |
| Glicyna (g) | 1,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,2 | – |
| Arginina (g) | 1,2 | – |
| Alanina (g) | 1,2 | – |
| Lizyna (g) | 1,2 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,1 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Glukoza (g) | 0,8 | – |
| Fruktoza (g) | 0,8 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 106,0 | – |
| Sód (mg) | 76,0 | – |
| Betaina (mg) | 16,1 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1150,0 | – |
| Lykopen (µg) | 393,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 24,0 | – |
Komu polecamy · Bazylia suszona
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 37,7 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 155% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 641% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 280% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 23,0 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Zioła
Bazylia suszona — #2 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1329,5
292 kcal
2
1295,9
233 kcal
3
1267,6
311 kcal
4
1230,3
315 kcal
5
1197,8
271 kcal
6
1150,3
315 kcal
7
1149,2
276 kcal
8
1110,5
295 kcal
9
1047,5
285 kcal
10
1030,5
295 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Bazylia suszona – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bazylia suszona zawiera 233 kcal na 100 g. W tym białko: 23,0 g, tłuszcze: 4,1 g, węglowodany: 47,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bazylia suszona? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bazylia suszona to: Miedź (210% RWS), Wapń (280% RWS), Mangan (490% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany bazylia suszona? ▾
Produkt Bazylia suszona jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera bazylia suszona? ▾
Produkt Bazylia suszona zawiera 37,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 151% dziennego zapotrzebowania.