Żurawina suszona
308
kcal
Białko
0,2 g (0%)
Tłuszcze
1,1 g (3%)
Węglowodany
82,8 g (97%)
11
Gęstość odżywcza
Niski — 10 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 21.2%
Witaminy 7%
Minerały 4%
Antyoksydanty 18%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 21% dziennego zapotrzebowania na Błonnik
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Żurawina suszona
- Błonnik — 21% RWS w 100 g
- Witamina E — 18% RWS w 100 g
- Witamina K — 10% RWS w 100 g
- Miedź — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 6,9
1 : 7 = na 1 g Omega-3 przypada 7 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
13% Ω-3 · 87% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,02 g
Omega-6 (n-6)
0,16 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Cukry ogółem (g) | 72,6 | – |
| Błonnik (g) | 5,3 | |
| Witamina E (mg) | 2,1 | |
| Woda (g) | 15,8 | – |
| Witamina K (µg) | 7,6 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 49,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Cholina (mg) | 8,3 | |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 138,0 | – |
Komu polecamy · Żurawina suszona
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 5,3 g/100 g
Zwróć uwagę
⚠️
Wysoka zawartość cukru
72,6 g/100 g — ograniczaj przy insulinooporności
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce suszone
Żurawina suszona — #15 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
302,9
277 kcal
2
274,8
240 kcal
3
266,4
286 kcal
4
242,2
317 kcal
5
216,6
319 kcal
6
204,1
241 kcal
7
167,9
249 kcal
8
149,3
301 kcal
9
147,8
290 kcal
10
135,6
357 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #15. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Żurawina suszona – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Żurawina suszona zawiera 308 kcal na 100 g. W tym białko: 0,2 g, tłuszcze: 1,1 g, węglowodany: 82,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera żurawina suszona? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Żurawina suszona to: Miedź (6% RWS), Witamina K (10% RWS), Witamina E (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany żurawina suszona? ▾
Produkt Żurawina suszona jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi. Gęstość odżywcza: 11/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera żurawina suszona? ▾
Produkt Żurawina suszona zawiera 5,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 21% dziennego zapotrzebowania.