Fasola adzuki dojrzałe nasiona
329
kcal
Białko
19,9 g (24%)
Tłuszcze
0,5 g (1%)
Węglowodany
62,9 g (75%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 50.8%
Witaminy 42%
Minerały 71%
Antyoksydanty 6%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 311% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Fasola adzuki dojrzałe nasiona
- Foliany — 311% RWS w 100 g
- Miedź — 109% RWS w 100 g
- Mangan — 87% RWS w 100 g
- Potas — 63% RWS w 100 g
- Fosfor — 54% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 113,0
Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.
0% Ω-3 · 100% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
0,11 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1377,0 | – |
| Foliany (µg) | 622,0 | |
| Miedź (mg) | 1,1 | |
| Mangan (mg) | 1,7 | |
| Potas (mg) | 1254,0 | |
| Fosfor (mg) | 381,0 | |
| Błonnik (g) | 12,7 | |
| Cynk (mg) | 5,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Żelazo (mg) | 5,0 | |
| Magnez (mg) | 127,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,5 | |
| Niacyna (mg) | 2,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Woda (g) | 13,4 | – |
| Wapń (mg) | 66,0 | |
| Selen (µg) | 3,1 | |
| Popiół (g) | 3,3 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,1 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,4 | – |
| Leucyna (g) | 1,7 | – |
| Lizyna (g) | 1,5 | – |
| Arginina (g) | 1,3 | – |
| Alanina (g) | 1,2 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Seryna (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Glicyna (g) | 0,8 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 76,0 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Fasola adzuki dojrzałe nasiona
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 12,7 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 311% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 35% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 19,9 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 62% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa strączkowe
Fasola adzuki dojrzałe nasiona — #25 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
767,3
327 kcal
2
730,7
409 kcal
3
703,8
347 kcal
4
695,6
344 kcal
5
679,2
347 kcal
6
677,8
345 kcal
7
676,0
330 kcal
8
670,2
336 kcal
9
668,3
333 kcal
10
667,2
344 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #25. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Fasola adzuki dojrzałe nasiona – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola adzuki dojrzałe nasiona zawiera 329 kcal na 100 g. W tym białko: 19,9 g, tłuszcze: 0,5 g, węglowodany: 62,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola adzuki dojrzałe nasiona? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola adzuki dojrzałe nasiona to: Fosfor (54% RWS), Potas (62% RWS), Mangan (86% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany fasola adzuki dojrzałe nasiona? ▾
Produkt Fasola adzuki dojrzałe nasiona jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera fasola adzuki dojrzałe nasiona? ▾
Produkt Fasola adzuki dojrzałe nasiona zawiera 12,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 51% dziennego zapotrzebowania.