Brązowy ryż
357
kcal
Białko
7,1 g (8%)
Tłuszcze
3,6 g (9%)
Węglowodany
76,2 g (83%)
10
Gęstość odżywcza
Niski — 3 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 19.2%
Minerały 15%
1624
ORAC
0,55
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 750 mg
Oksalany
Low · 15 mg
Lektyny
None
Gotowanie redukuje zawartość lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 19% dziennego zapotrzebowania na Błonnik
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Brązowy ryż
- Błonnik — 19% RWS w 100 g
- Żelazo — 17% RWS w 100 g
- Potas — 13% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Błonnik (g) | 4,8 | |
| Żelazo (mg) | 2,4 | |
| Potas (mg) | 250,0 |
Komu polecamy · Brązowy ryż
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,8 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 17% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Kasze
Brązowy ryż — #14 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
499,1
354 kcal
2
479,1
354 kcal
3
461,4
389 kcal
4
426,9
346 kcal
5
426,9
346 kcal
6
414,3
338 kcal
7
372,5
352 kcal
8
315,8
358 kcal
9
162,8
120 kcal
10
139,7
101 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #14. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Brązowy ryż – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Brązowy ryż zawiera 357 kcal na 100 g. W tym białko: 7,1 g, tłuszcze: 3,6 g, węglowodany: 76,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera brązowy ryż? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Brązowy ryż to: Potas (12% RWS), Żelazo (17% RWS), Błonnik (19% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany brązowy ryż? ▾
Produkt Brązowy ryż jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 10/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera brązowy ryż? ▾
Produkt Brązowy ryż zawiera 4,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 19% dziennego zapotrzebowania.