Chleb słonecznikowy
IG: 60 GL: 28,8 (wysoki)
306
kcal
Białko
11,2 g (14%)
Tłuszcze
8,2 g (24%)
Węglowodany
48,0 g (62%)
74
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 10.8%
Witaminy 34%
Minerały 30%
Antyoksydanty 38%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 51% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Chleb słonecznikowy
- Selen — 51% RWS w 100 g
- Foliany — 48% RWS w 100 g
- Tiamina — 47% RWS w 100 g
- Miedź — 31% RWS w 100 g
- Fosfor — 30% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 74,9
1 : 75 = na 1 g Omega-3 przypada 75 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
1% Ω-3 · 99% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,05 g
Omega-6 (n-6)
4,04 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Indeks glikemiczny | 60,0 | – |
| Selen (µg) | 28,1 | |
| Foliany (µg) | 96,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 213,0 | |
| Woda (g) | 30,3 | – |
| Niacyna (mg) | 4,4 | |
| Żelazo (mg) | 3,7 | |
| Witamina E (mg) | 3,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 1,3 | |
| Błonnik (g) | 2,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 37,0 | |
| Potas (mg) | 194,0 | |
| Wapń (mg) | 42,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 4,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 4,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 4,0 | – |
| Cholina (mg) | 14,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,1 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 18,0 | |
| Retinol (µg) | 17,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,6 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 512,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 4,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 46,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 42,0 | – |
Komu polecamy · Chleb słonecznikowy
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 48% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 26% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
512 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Chleb słonecznikowy — #2 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
414,3
338 kcal
2
363,5
306 kcal
3
349,8
269 kcal
4
347,4
252 kcal
5
343,6
266 kcal
6
340,8
265 kcal
7
337,9
291 kcal
8
336,8
287 kcal
9
334,2
272 kcal
10
332,3
263 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Chleb słonecznikowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chleb słonecznikowy zawiera 306 kcal na 100 g. W tym białko: 11,2 g, tłuszcze: 8,2 g, węglowodany: 48,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chleb słonecznikowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chleb słonecznikowy to: Fosfor (30% RWS), Miedź (31% RWS), Tiamina (47% RWS). Wartości podane na 100 g.
Chleb słonecznikowy – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Chleb słonecznikowy wynosi 60 (średni).
Dla kogo jest polecany chleb słonecznikowy? ▾
Produkt Chleb słonecznikowy jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 74/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera chleb słonecznikowy? ▾
Produkt Chleb słonecznikowy zawiera 2,7 g błonnika na 100 g.