Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Mango, Banan i Kurkuma Smoothie
Śniadanie
15 min
607g
11,6
Biał.
33,5
Tłusz.
97,9
Węgle
695
kcal
Potrzebne produkty:
Mleczko kokosowe
125 g / 288 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Kurkuma mielona
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Umieść w blenderze pokrojone mango, banana, jogurt naturalny, mleczko kokosowe, kurkumę mieloną, cynamon mielony (opcjonalnie) oraz miód (opcjonalnie).
Blenduj na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej mleczka kokosowego i ponownie zmiksuj.
Spróbuj smoothie i w razie potrzeby dodaj więcej miodu do smaku.
Przelej smoothie do szklanki i od razu podawaj.