Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka zapiekane z jarmużem w pomidorach
Obiad
Kolacja
30 min
474g
33,4
Biał.
31,6
Tłusz.
15,7
Węgle
454
kcal
Potrzebne produkty:
Jarmuż
200 g / 72 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Jajka kurze
200 g / 278 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Sos pomidorowy
60 g / 14 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotuj naczynie żaroodporne lub patelnię, której można używać w piekarniku.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Dodaj jarmuż, dopraw częścią soli i pieprzu, a następnie smaż przez około 2 minuty, aż zmięknie.
Wlej sos pomidorowy i doprowadź do lekkiego wrzenia.
Zrób w sosie wgłębienia i ostrożnie wbij do nich jajka. Dopraw je pozostałą solą i pieprzem.
Wstaw naczynie do rozgrzanego piekarnika i piecz przez około 20 minut, lub do momentu, aż białka jajek się zetną, a żółtka pozostaną płynne.