Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Krewetki z czosnkiem, szpinakiem i cytryną
Obiad
Kolacja
30 min
496g
47,5
Biał.
31,8
Tłusz.
14,8
Węgle
512
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Garść surowego szpinaku
200 g / 45 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Krewetki
200 g / 170 kcal
Instrukcja przygotowania
Czosnek posiekaj. Na patelni rozgrzej część oliwy z oliwek na średnim ogniu. Dodaj połowę czosnku i smaż przez 1 do 2 minut, aż lekko się zezłoci.
Dodaj szpinak i część soli. Mieszaj, aż szpinak zwiędnie, co zajmie około 3 do 5 minut. Zdejmij z ognia, skrop sokiem z cytryny i przełóż do miski.
Na tej samej patelni rozgrzej resztę oliwy na średnio-wysokim ogniu. Dodaj pozostały czosnek i smaż przez 1 do 2 minut.
Wrzuć krewetki i dodaj resztę soli. Smaż, mieszając, przez 3 do 5 minut, aż krewetki staną się różowe i będą ugotowane.
Na talerz wyłóż szpinak, a na nim ułóż krewetki. Danie posyp posiekaną natką pietruszki i opcjonalnie udekoruj startą skórką z cytryny. Podawaj od razu.