Kurczak Curry z Dynią i Kokosem

Kurczak Curry z Dynią i Kokosem
Obiad Kolacja
50 min
1320g
75,2
Biał.
70,5
Tłusz.
134,7
Węgle
1437
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Imbir mielony
Imbir mielony
10 g / 34 kcal
Cebula, słodka, surowa
Cebula, słodka, surowa
125 g / 46 kcal
Kurkuma mielona
Kurkuma mielona
0.5 łyżeczki
Pierś z kurczaka
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Curry w proszku
Curry w proszku
5 g / 17 kcal
Dynia Surowa
Dynia Surowa
200 g / 66 kcal
Zielona pasta curry
Zielona pasta curry
10 g / 8 kcal
Olej kokosowy
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Bulion drobiowy
Bulion drobiowy
250 g / 15 kcal
Ryż basmati
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Mleczko kokosowe
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Liście kolendry surowe
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
Cytryna
50 g / 15 kcal
Papryka czerwona
Papryka czerwona
30 g / 10 kcal
Zielony groszek cukrowy
Zielony groszek cukrowy
30 g / 13 kcal

Instrukcja przygotowania

Ryż Basmati: Ugotuj ryż basmati zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odstaw na bok.
Przygotowanie kurczaka: Na dużej patelni lub w garnku rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka i smaż przez około 5 minut, aż będzie złocista z każdej strony. Zdejmij kurczaka z patelni i odstaw na bok.
Przygotowanie bazy curry: Na tej samej patelni dodaj posiekaną cebulę i smaż na średnim ogniu, aż stanie się miękka i lekko złocista. Dodaj posiekany ząbek czosnku, mielony imbir, zieloną pastę curry, curry w proszku i kurkumę mieloną. Smaż przez 1-2 minuty, mieszając, aż przyprawy uwolnią swoje aromaty.
Dodanie dyni i bulionu: Dodaj pokrojoną w kostkę dynię, pokrojoną paprykę czerwoną i zielony groszek cukrowy na patelnię. Wlej bulion drobiowy i dobrze wymieszaj. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień do średniego i gotuj przez około 10 minut, aż dynia zacznie mięknąć.
Dodanie mleka kokosowego i kurczaka: Wlej mleczko kokosowe do patelni i dodaj wcześniej podsmażonego kurczaka. Gotuj na małym ogniu przez kolejne 10-15 minut, aż dynia będzie miękka, a kurczak w pełni ugotowany.
Doprawienie: Dodaj sok z cytryny, a następnie dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku. Jeśli sos jest zbyt gęsty, możesz dodać odrobinę więcej bulionu drobiowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Podanie: Podawaj curry na gorąco z ryżem basmati. Udekoruj danie świeżymi liśćmi kolendry.
Zaplanuj posiłki z tym przepisem w aplikacji
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić

Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.