Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kurczak z ziemniakami i papryką w papilocie
Obiad
Kolacja
50 min
867g
66,4
Biał.
37,1
Tłusz.
53,9
Węgle
800
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
60 g / 17 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Cebula, słodka, surowa
80 g / 29 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Papryka żółta, surowa
100 g / 27 kcal
Papryka czerwona
100 g / 32 kcal
Ziemniaki
100 g / 79 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Instrukcja przygotowania
Marynata: wymieszaj część oliwy, część przeciśniętego czosnku, paprykę mieloną, sól, pieprz i część soku z cytryny. Wymieszaj z kurczakiem pokrojonym w paski i odstaw na 20 minut.
Piekarnik rozgrzej do 200°C. Przygotuj papier do pieczenia.
Ziemniaki pokrój w kostkę, cebulę w piórka, papryki w paski. Wymieszaj z resztą oliwy, solą, pieprzem i odrobiną soku z cytryny.
Na papierze ułóż warzywa, na nich kurczaka i zawiń szczelne paczuszki.
Piecz na blasze około 30 minut, aż kurczak będzie upieczony, a ziemniaki miękkie.
Sos: wymieszaj jogurt z resztą czosnku, posiekanym koperkiem, resztą soku z cytryny, solą i pieprzem.
Otwórz paczuszki na talerzu i polej sosem.