Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jogurt z Chia, Goji i Owocami
Śniadanie
15 min
520g
30,6
Biał.
30,1
Tłusz.
94,7
Węgle
778
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Jagody Goji, suszone
50 g / 172 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z nasionami chia i miodem.
Odstaw mieszankę na 10-15 minut, aby nasiona chia napęczniały, tworząc kremową konsystencję. Możesz również przygotować jogurt wcześniej i schłodzić go w lodówce przez kilka godzin lub całą noc.
Do napęczniałego jogurtu chia dodaj suszone jagody goji. Jeśli chcesz, aby były bardziej miękkie, namocz je w ciepłej wodzie przez kilka minut przed dodaniem.
Na wierzch jogurtu dodaj świeże maliny, truskawki i borówkę amerykańską.
Posyp całość posiekanymi migdałami.
Podawaj od razu jako śniadanie, przekąskę lub deser.