Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka na mleku migdałowym z gruszką i orzechami
Śniadanie
15 min
521g
21,9
Biał.
36,9
Tłusz.
108,0
Węgle
861
kcal
Potrzebne produkty:
Gruszka
150 g / 95 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Instrukcja przygotowania
Gruszkę umyj i pokrój w kostkę. Orzechy włoskie posiekaj.
Do garnka wlej mleko migdałowe, dodaj płatki owsiane, nasiona chia i cynamon. Wymieszaj.
Gotuj na średnim ogniu przez około 5 minut, mieszając, aż owsianka zacznie gęstnieć.
Dodaj pokrojoną gruszkę i gotuj jeszcze przez 2 do 3 minut, aż owoc lekko zmięknie, a owsianka osiągnie pożądaną konsystencję.
Przełóż owsiankę do miski. Polej miodem i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.