Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Żurawiną, Pistacjami i Miodem
Śniadanie
15 min
342g
19,4
Biał.
22,6
Tłusz.
97,1
Węgle
651
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Instrukcja przygotowania
W małym garnku wymieszaj płatki owsiane, mleko krowie 2% i szczyptę soli.
Gotuj na średnim ogniu, często mieszając, przez 5–7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Dodaj suszoną żurawinę i dokładnie wymieszaj, aby lekko zmiękła w gorącej owsiance.
Przełóż owsiankę do miski.
Posyp pistacjami i oprósz szczyptą cynamonu mielonego.
Polej miodem do smaku.