Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnie grzanki z jajkiem i pomidorkami
Śniadanie
15 min
272g
17,1
Biał.
15,9
Tłusz.
27,4
Węgle
330
kcal
Potrzebne produkty:
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Pomidory koktajlowe
100 g / 18 kcal
Bazylia, świeża
2 garście
Instrukcja przygotowania
Jajka na miękko: W garnku zagotuj wodę. Delikatnie włóż jajka i gotuj przez 5 minut, aby uzyskać płynne żółtko. Po ugotowaniu ostudź jajka w zimnej wodzie, a następnie obierz.
Grzanki: Kromki chleba żytniego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż będą chrupiące. Pokrój je w paski.
Pomidorki koktajlowe: Przekrój pomidorki na pół, skrop oliwą z oliwek. Dopraw solą i pieprzem czarnym.
Podanie: Ułóż jajka na talerzu, obok dodaj grzanki i pomidorki koktajlowe. Całość posyp posiekaną bazylią.