Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowy tost z twarogiem i owocami
Śniadanie
260g
14,9
Biał.
4,4
Tłusz.
44,6
Węgle
269
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
Umieść kromkę chleba razowego na patelni i podgrzewaj przez 2-3 minuty, aż spód stanie się lekko chrupiący.
Odwróć chleb i podgrzewaj przez kolejne 2-3 minuty, aż druga strona również będzie chrupiąca.
Zdejmij tost z patelni i posmaruj go równomiernie twarogiem półtłustym.
Umyj i osusz maliny, borówki amerykańskie i truskawki. Pokrój truskawki na plasterki.
Ułóż owoce na warstwie twarogu.
Podawaj od razu.