Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kokosowy ryż basmati z bananem i borówkami
Śniadanie
30 min
508g
12,9
Biał.
44,4
Tłusz.
148,6
Węgle
899
kcal
Potrzebne produkty:
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Banan
125 g / 116 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleczko kokosowe, dodaj ryż, erytrytol i sól. Zagotuj, a następnie zmniejsz ogień do minimum.
Gotuj pod przykryciem przez około 15 do 20 minut, mieszając od czasu do czasu, aż ryż wchłonie cały płyn i będzie miękki.
Banana obierz i pokrój w plasterki.
Do ugotowanego ryżu dodaj pokrojonego banana i cynamon. Delikatnie wymieszaj.
Przełóż ryż do miseczki i udekoruj świeżymi borówkami.