Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Chia Pudding z Mango, Kokosem i Miodem
50 min
410g
11,0
Biał.
57,5
Tłusz.
60,5
Węgle
774
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie puddingu chia: W miseczce lub słoiku dokładnie wymieszaj nasiona chia z mleczkiem kokosowym. Dodaj miód. Odstaw na 5 minut, a następnie ponownie wymieszaj, aby nasiona chia nie opadły na dno. Przykryj i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc.
Przygotowanie mango: Obierz mango i pokrój w kostkę lub zmiksuj na gładki mus.
Składanie deseru: Wyjmij pudding chia z lodówki i przełóż do miseczki lub szklanki. Na wierzch dodaj mus lub kawałki mango.
Dekorowanie i podanie: Posyp suszonym kokosem. Podawaj od razu jako zdrowe śniadanie, deser lub przekąskę.