Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka sadzone z pieczonymi warzywami
Śniadanie
Obiad
339g
11,0
Biał.
20,9
Tłusz.
31,9
Węgle
355
kcal
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
100 g / 79 kcal
Papryka czerwona
40 g / 13 kcal
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal
Papryka mielona
1 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Jabłko
50 g / 26 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
Ziemniaki umyj i pokrój w kostkę o boku około 2 cm. Paprykę pokrój w paski, cebulę w cienkie piórka.
W misce wymieszaj warzywa z większą częścią oliwy, papryką mieloną, solą i pieprzem.
Rozłóż je na blasze i piecz 25 do 30 minut, aż ziemniaki będą miękkie i zarumienione.
W międzyczasie pokrój jabłko w cienkie plasterki.
Na patelni rozgrzej resztę oliwy i usmaż jajko sadzone.
Na talerzu ułóż pieczone warzywa, szpinak i jabłko, a na wierzchu jajko. Dopraw solą i pieprzem.