Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z miodem, śliwkami i orzechami
Śniadanie
363g
18,3
Biał.
27,2
Tłusz.
75,3
Węgle
602
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Śliwki, surowe
50 g / 23 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko ze szczyptą soli.
Wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5 do 7 minut, mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
W międzyczasie umyj śliwki, usuń pestki i pokrój owoce na mniejsze kawałki.
Orzechy włoskie posiekaj.
Gotową owsiankę zdejmij z ognia i wymieszaj z cynamonem.
Przełóż owsiankę do miseczki, polej miodem, a na wierzchu ułóż pokrojone śliwki i posiekane orzechy.