Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Miodem, Śliwkami i Orzechami
363g
18,3
Biał.
27,2
Tłusz.
75,3
Węgle
602
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Śliwki, surowe
50 g / 23 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Instrukcja przygotowania
W małym rondelku zagotuj mleko z szczyptą soli.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu, mieszając, przez 5–7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Suszone śliwki pokrój na drobniejsze kawałki.
Orzechy włoskie lekko posiekaj lub rozdrobnij w dłoniach.
Gdy owsianka jest gotowa, zdejmij ją z ognia i wymieszaj z cynamonem.
Przełóż owsiankę do miseczki.
Posyp pokrojonymi śliwkami i orzechami włoskimi.
Dodaj łyżeczkę miodu.