Boczniaki Duszone ze Śliwką i Ogórkiem

Boczniaki Duszone ze Śliwką i Ogórkiem
667g
14,2
Biał.
32,7
Tłusz.
48,1
Węgle
512
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Cebula, słodka, surowa
Cebula, słodka, surowa
200 g / 73 kcal
Liść laurowy
Liść laurowy
2 garście
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy
3 łyżki
Koncentrat pomidorowy
Koncentrat pomidorowy
40 g / 37 kcal
Boczniak
Boczniak
200 g / 66 kcal
Śliwki, surowe
Śliwki, surowe
50 g / 23 kcal
Papryka mielona
Papryka mielona
1 łyżeczka
Suszony majeranek
Suszony majeranek
0.5 łyżki
Cynamon mielony
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sos sojowy
Sos sojowy
15 g / 8 kcal
Ogórek kiszony
Ogórek kiszony
100 g / 11 kcal
Olej lniany
Olej lniany
20 g / 180 kcal
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Natka pietruszki
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki

Instrukcja przygotowania

Smażenie boczniaków: Pokrój 500g boczniaków w grube paski. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj boczniaki i smaż na średnim ogniu bez mieszania przez 1–2 minuty, aby się zrumieniły. Następnie delikatnie przemieszaj i smaż na złoty kolor. Odsącz na ręczniku papierowym, aby usunąć nadmiar tłuszczu.
Przygotowanie bazy cebulowej: Na tej samej patelni wlej 1 łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj 1 posiekaną cebulę, 2 liście laurowe. Smaż na małym ogniu, aż cebula zmięknie i stanie się lekko złota (ok. 5-7 minut). Dodaj 5 pokrojonych suszonych śliwek i smaż przez kolejną minutę.
Przygotowanie sosu: Do cebuli dodaj 2 łyżki koncentratu pomidorowego, 2 łyżki octu jabłkowego, 1 łyżkę sosu sojowego, 1/2 łyżeczki cynamonu, 1 łyżeczkę suszonego majeranku oraz 1/2 łyżeczki papryki słodkiej. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Wlej 125 ml wody i zwiększ ogień. Gotuj całość na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż sos zgęstnieje i nabierze aromatu.
Dodanie boczniaków: Do gotowego sosu dodaj usmażone boczniaki. Delikatnie wymieszaj, aby grzyby pokryły się sosem, i gotuj jeszcze przez 2–3 minuty na małym ogniu.
Wykończenie i podanie: Odstaw boczniaki z patelni do ostygnięcia. Gdy lekko przestygną, dodaj 2 drobno pokrojone ogórki kiszone i 1 łyżkę oleju lnianego. Wymieszaj całość i dopraw solą lub octem jabłkowym, jeśli to konieczne. Dodaj posiekaną natkę pietruszki.
Odstawienie do lodówki: Danie najlepiej smakuje, gdy przechłodzi się w lodówce przez kilka godzin lub do następnego dnia. Podawaj z ulubionym pieczywem, np. pełnoziarnistym, lub jako samodzielną przekąskę.
Sprawdź przepisy w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić

Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.