Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane naleśniki na maślance z miodem
Śniadanie
450g
30,9
Biał.
28,2
Tłusz.
90,6
Węgle
746
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Maślanka
200 g / 84 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
1 łyżeczka
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Miód
30 g / 91 kcal
Masło
5 g / 37 kcal
Instrukcja przygotowania
W jednej misce wymieszaj mąkę owsianą, sodę oczyszczoną i sól.
W drugiej misce roztrzep jajka z maślanką.
Wlej mokre składniki do suchych i wymieszaj tylko do połączenia składników. Ciasto może pozostać lekko grudkowate.
Odstaw ciasto na około 5 minut.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i natłuść ją oliwą z oliwek.
Wylewaj porcje ciasta na patelnię, formując placki.
Smaż, aż na powierzchni pojawią się pęcherzyki powietrza, a spód będzie złocisty. Przewróć placki na drugą stronę i smaż do zarumienienia.
Gotowe placki podawaj z masłem i polej miodem.