Maślane Bułeczki z Kurczakiem i Miodem

Maślane Bułeczki z Kurczakiem i Miodem
711g
61,3
Biał.
64,2
Tłusz.
171,8
Węgle
1493
kcal
Porcje:
1
✉️ Wyślij znajomemu

Potrzebne produkty:

Miód
Miód
125 g / 380 kcal
Maślanka
Maślanka
200 g / 84 kcal
Sól
Sól
2 łyżeczki
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy
1 łyżka
Udko z kurczaka
Udko z kurczaka
250 g / 530 kcal
Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
0.5 sztuki
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Papryka mielona
Papryka mielona
1 łyżeczka
Mąka owsiana
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal

Instrukcja przygotowania

Kurczak: Marynowanie: Zanurz udka z kurczaka w maślance i odstaw na minimum 30 minut (najlepiej na całą noc w lodówce), aby mięso było bardziej soczyste i aromatyczne. Panierowanie: W osobnej misce wymieszaj mąkę owsianą, paprykę mieloną, czosnek (przeciśnięty przez praskę lub drobno posiekany), sól i pieprz czarny. Wyjmij kurczaka z maślanki, pozwalając nadmiarowi spłynąć, i obtocz dokładnie w panierce. Smażenie: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnio-wysokim ogniu. Smaż kurczaka przez 4–5 minut z każdej strony, aż będzie złocisty i dobrze wysmażony. Odsącz na ręczniku papierowym.
Maślane bułeczki: Mieszanie składników: W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą i sól. Dodaj oliwę: Dodaj oliwę z oliwek i wetrzyj ją w mąkę palcami lub użyj siekacza do ciasta, aż uzyskasz strukturę grubego piasku. Dodaj maślankę: Wlej maślankę i wymieszaj tylko do połączenia składników – nie mieszaj zbyt długo. Formowanie: Wyłóż ciasto na oprószoną mąką owsianą powierzchnię, delikatnie zagnieć i uformuj prostokąt o grubości ok. 2,5 cm. Wycinaj bułeczki okrągłą foremką lub szklanką. Pieczenie: Ułóż bułeczki na blasze i piecz w piekarniku nagrzanym do 220°C przez 12–15 minut, aż będą złociste i puszyste.
Ostry miód: Podgrzej miód w małym rondelku na małym ogniu. Dodaj pieprz czarny, ocet jabłkowy i szczyptę soli. Gotuj 1–2 minuty, po czym odstaw i lekko przestudź.
Składanie bułeczek: Przekrój ciepłe bułeczki na pół, na dolnej części ułóż kawałek smażonego kurczaka. Obficie polej ostrym miodem. Przykryj górną połówką bułeczki i podawaj na ciepło.
Dodaj do dziennika w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić

Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.

Czytaj →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.