Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Proteinowe batoniki ryżowe z płatkami owsianymi
Śniadanie
241g
45,1
Biał.
37,7
Tłusz.
115,9
Węgle
1006
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
2 szczypty
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Płatki owsiane
150 g / 555 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Wafle ryżowe wieloziarniste
30 g / 116 kcal
Instrukcja przygotowania
Formę wyłóż papierem do pieczenia.
W garnku na małym ogniu rozpuść masło ze szczyptą soli.
Płatki owsiane wsyp do dużej miski, dodaj pokruszone wafle ryżowe.
Zdejmij masło z ognia i wmieszaj odżywkę białkową.
Wlej masę do płatków i dokładnie wymieszaj.
Przełóż do formy i lekko dociśnij.
Odstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę, aż masa stężeje, potem pokrój na batoniki.