Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni Tost z Twarogiem i Pomidorem
156g
13,1
Biał.
3,0
Tłusz.
19,9
Węgle
168
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
0.5 łyżki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
60 g / 72 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Kromkę chleba żytniego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będzie lekko złocista.
Twaróg półtłusty rozgnieć widelcem w miseczce. Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku.
Podpieczoną kromkę chleba posmaruj równomiernie przygotowanym twarogiem.
Pomidora malinowego umyj i pokrój w cienkie plasterki. Ułóż plasterki pomidora na twarogu.
Szczypiorek drobno posiekaj i posyp nim tosta. Całość oprósz świeżo zmielonym pieprzem czarnym.