Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglane parfait z truskawkami i miodem
Śniadanie
462g
16,8
Biał.
18,6
Tłusz.
87,1
Węgle
561
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
50 g / 175 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Mleko migdałowe
150 g / 36 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną przelej wrzątkiem na sitku (usuwa goryczkę).
Mleko zagotuj ze szczyptą soli, wsyp kaszę i gotuj pod przykryciem na małym ogniu ok. 15 minut, aż wchłonie płyn.
Wmieszaj połowę miodu i przestudź (ciepła kasza rozwarstwia jogurt).
Truskawki pokrój i wymieszaj z resztą miodu (puszczą sok i będą słodsze).
W szklance układaj warstwy: kasza, jogurt, truskawki.
Posyp posiekanymi nerkowcami i udekoruj miętą.