Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Spaghetti z mięsem mielonym w sosie pomidorowym
Obiad
Kolacja
30 min
954g
80,2
Biał.
59,3
Tłusz.
154,2
Węgle
1470
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron spaghetti
180 g / 637 kcal
Mielona wołowina
250 g / 600 kcal
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal
Olej rzepak
10 g / 88 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Bazylia suszona
0.5 łyżki
Cukier biały
3 g / 12 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj według opisu na opakowaniu.
Cebulę i czosnek podsmaż na oleju, dodaj mięso i smaż, aż straci różowy kolor.
Dodaj pomidory z puszki, oregano, bazylię, sól, pieprz i szczyptę cukru (zbiera kwaśność pomidorów). Gotuj 10 minut.
Wymieszaj z makaronem. Druga porcja na jutro.