Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron z tuńczykiem i groszkiem
Obiad
Kolacja
15 min
843g
118,4
Biał.
8,3
Tłusz.
155,3
Węgle
1192
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron penne
180 g / 632 kcal
Puszka tuńczyka w sosie własnym
340 g / 366 kcal
Groszek konserwowy
150 g / 110 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Cytryna
1 łyżka
Koperek świeży
2 łyżki
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj według opisu na opakowaniu.
Tuńczyka odsącz, cebulę drobno posiekaj.
Wymieszaj ciepły makaron z tuńczykiem, groszkiem, cebulą, jogurtem i koperkiem. Dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny: cytryna robi tu całą różnicę.