Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pyry z gzikiem
Obiad
Kolacja
30 min
1308g
65,2
Biał.
27,3
Tłusz.
145,5
Węgle
1099
kcal
Potrzebne produkty:
Ziemniaki
700 g / 553 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Twaróg półtłusty / ser biały
250 g / 300 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Śmietana 12%
50 g / 68 kcal
Cebula, słodka, surowa
60 g / 22 kcal
Szczypiorek, surowy
5 łyżek
Rzodkiewki
120 g / 18 kcal
Pieprz czarny
2 szczypty
Masło
10 g / 73 kcal
Instrukcja przygotowania
Ziemniaki dokładnie wyszoruj i ugotuj w mundurkach w osolonej wodzie (20 do 25 minut).
Twaróg rozgnieć widelcem z jogurtem i śmietaną na gładko.
Dodaj drobno posiekaną cebulę, szczypiorek i pokrojone w kostkę rzodkiewki. Dopraw solą i pieprzem. Cebula i rzodkiewka dają twarogowi ostrość.
Ziemniaki przekrój, posmaruj odrobiną masła i podaj z gzikiem.