Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste placuszki marchewkowe z rodzynkami
Kolacja
30 min
464g
25,5
Biał.
27,4
Tłusz.
146,2
Węgle
887
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
1 szczypta
Marchewki, surowe
175 g / 72 kcal
Imbir mielony
1 łyżeczka
Rodzynki
80 g / 240 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
60 g / 201 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Marchewki umyj, obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Przełóż do dużej miski.
Do startej marchewki dodaj mielony imbir i rodzynki.
W osobnej misce roztrzep jajka z miodem.
Wlej masę jajeczną do miski z marchewką i wymieszaj.
Dodaj mąkę pełnoziarnistą, cynamon i sól. Wymieszaj do uzyskania jednolitej masy.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placuszki.
Smaż placuszki po 3 do 4 minut z każdej strony, aż będą złociste i dobrze wysmażone.