Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Grahamka z Camembertem, Żurawiną i Orzechami
Obiad
15 min
304g
31,7
Biał.
45,8
Tłusz.
102,7
Węgle
911
kcal
Potrzebne produkty:
Bułka grahamka
80 g / 221 kcal
Ser, Camembert
100 g / 300 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Instrukcja przygotowania
Ser camembert pokrój w cienkie plasterki.
Suszoną żurawinę posiekaj na mniejsze kawałki, jeśli jest zbyt duża.
Orzechy włoskie posiekaj na mniejsze kawałki.
Przekrój bułkę grahamkę na pół i podgrzej w tosterze lub na patelni przez 2-3 minuty.
Na dolnej połowie bułki ułóż plasterki sera camembert.
Na serze rozłóż posiekaną żurawinę.
Dodaj garść rukoli na żurawinę.
Posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Skrop miodem dla dodatkowego słodkiego akcentu.
Dopraw delikatnie solą i pieprzem do smaku.
Przykryj górną połową bułki i podawaj.