Truskawki
IG: 40 GL: 3,1 (niski)
32
kcal
Białko
0,7 g (8%)
Tłuszcze
0,3 g (7%)
Węglowodany
7,7 g (85%)
38
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 8%
Witaminy 19%
Minerały 8%
Antyoksydanty 38%
4302
ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Niski
Lektyny
Niski
Truskawki zawierają niewielkie ilości lektyn.
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 74% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Witamina C w truskawkach — czytaj więcej →
✅ Wygenerowane: 2 artykułów SEO
5 najcenniejszych składników w produkcie Truskawki
- Witamina C — 74% RWS w 100 g
- Mangan — 19% RWS w 100 g
- Foliany — 12% RWS w 100 g
- Błonnik — 8% RWS w 100 g
- Potas — 8% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,4
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
42% Ω-3 · 58% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,07 g
Omega-6 (n-6)
0,09 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 136,0 | – |
| Woda (g) | 91,0 | – |
| Witamina C (mg) → | 58,8 | |
| Indeks glikemiczny | 40,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Foliany (µg) → | 24,0 | |
| Błonnik (g) | 2,0 | |
| Potas (mg) | 153,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,9 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 13,0 | |
| Fosfor (mg) | 24,0 | |
| Witamina K (µg) | 2,2 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Fruktoza (g) | 2,4 | – |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 16,0 | |
| Glukoza (g) | 2,0 | – |
| Fitosterole (mg) | 12,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 26,0 | – |
Komu polecamy · Truskawki
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (40)
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 12% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 73% RWS
🧬
Ochrona przed stresem oksydacyjnym
ORAC 4302
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce jagodowe
Truskawki — #10 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
465,5
62 kcal
2
238,4
63 kcal
3
229,1
73 kcal
4
215,4
52 kcal
5
209,1
43 kcal
6
198,8
56 kcal
7
197,6
57 kcal
8
183,8
44 kcal
9
175,4
52 kcal
10
168,1
32 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Truskawki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Truskawki zawiera 32 kcal na 100 g. W tym białko: 0,7 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 7,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera truskawki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Truskawki to: Potas (7% RWS), Błonnik (8% RWS), Foliany (12% RWS). Wartości podane na 100 g.
Truskawki – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Truskawki wynosi 40 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany truskawki? ▾
Produkt Truskawki jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 38/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera truskawki? ▾
Produkt Truskawki zawiera 2,0 g błonnika na 100 g.