Dynia kiszona

IG: 15 GL: 0,3 (niski)

14 kcal

Białko 0,5 g (15%)

Tłuszcze 0,4 g (26%)

Węglowodany 2,0 g (59%)

⚖️ Porównaj z innym produktem 🔬 Czy jest zdrowy? Analiza

Gęstość odżywcza

Niski — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie

Profil żywieniowy

Błonnik 4% Witaminy 8% Minerały 5% Antyoksydanty 3%

+ ORAC

+ PDCAAS

+ DIAAS

⚠️ Antynutrienty

Fityniany

Brak

Oksalany

Niski

Lektyny

Brak

Proces kiszenia redukuje zawartość lektyn.

🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)

Sty

Lut

Mar

Kwi

Maj

Cze

Lip

Sie

Wrz

Paź

Lis

Gru

Pełna Ograniczona Import Brak

★

100 g pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na Witamina K

Referencyjna wartość spożycia (RWS)

Kiszonki

5 najcenniejszych składników w produkcie Dynia kiszona

🥇 Witamina K — 22% RWS w 100 g
🥈 Mangan — 8% RWS w 100 g
🥉 Wapń — 7% RWS w 100 g
🏅 Kwas pantotenowy — 7% RWS w 100 g
🏅 Potas — 6% RWS w 100 g

Stosunek Omega-3 : Omega-6

Zbalansowany

1 : 0,7

1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.

57% Ω-3 · 43% Ω-6

Omega-3 (n-3) 0,07 g

Omega-6 (n-6) 0,05 g

zalecany zakres: 1:4 – 1:6

Wartości odżywcze · pełna lista USDA

% RWS = % dziennego zapotrzebowania

Składnik	Wartość	% RWS
Energia (kJ)	167,0	–
Woda (g)	94,7	–
Witamina K (µg)	16,8	22%
Indeks glikemiczny	15,0	–
Mangan (mg)	0,2	8%
Wapń (mg)	54,0	7%
Kwas pantotenowy (mg)	0,4	7%
Potas (mg)	112,0	6%
Tiamina (mg)	0,1	5%
Ryboflawina (mg)	0,1	4%
Błonnik (g)	1,0	4%
Foliany (µg)	8,0	4%
Miedź (mg)	0,0	3%
Witamina C (mg)	2,1	3%
Fosfor (mg)	16,0	2%
Witamina B6 (mg)	0,0	2%
Cukry ogółem (g)	1,3	–
Popiół (g)	0,9	–
Sód (mg)	808,0	–
Luteina + zeaksantyna (µg)	199,0	–

💎 Minerały (6)

Mangan (mg)	0,17	8%
Wapń (mg)	54,00	7%
Potas (mg)	112,00	6%
Miedź (mg)	0,03	3%
Fosfor (mg)	16,00	2%
Sód (mg)	808,00	–

🌟 Witaminy (8)

Witamina K (µg)	16,80	22%
Kwas pantotenowy (mg)	0,40	7%
Tiamina (mg)	0,05	5%
Ryboflawina (mg)	0,06	4%
Foliany (µg)	8,00	4%
Witamina C (mg)	2,10	3%
Witamina B6 (mg)	0,03	2%
Luteina + zeaksantyna (µg)	199,00	–