Nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone)
- Miedź — 140% RWS w 100 g
- Fosfor — 95% RWS w 100 g
- Magnez — 92% RWS w 100 g
- Mangan — 72% RWS w 100 g
- Cynk — 67% RWS w 100 g
1 : 96 = na 1 g Omega-3 przypada 96 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2640,0 | – |
| Miedź (mg) | 1,4 | |
| Fosfor (mg) | 667,0 | |
| Magnez (mg) | 345,0 | |
| Mangan (mg) | 1,4 | |
| Cynk (mg) | 6,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,7 | |
| Selen (µg) | 34,4 | |
| Foliany (µg) | 115,0 | |
| Błonnik (g) | 11,6 | |
| Żelazo (mg) | 6,4 | |
| Niacyna (mg) | 5,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 25,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 25,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 25,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 23,6 | – |
| Potas (mg) | 370,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Witamina E (mg) | 1,7 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 9,1 | – |
| Wapń (mg) | 60,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 25,6 | |
| SFA 16:0 (g) | 5,3 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,6 | – |
| Woda (g) | 3,8 | – |
| SFA 18:0 (g) | 3,3 | – |
| Arginina (g) | 3,3 | – |
| Popiół (g) | 2,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,1 | – |
| Leucyna (g) | 1,5 | – |
| Seryna (g) | 1,2 | – |
| Glicyna (g) | 1,1 | – |
| Prolina (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,9 | – |
| Metionina (g) | 0,9 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Lizyna (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,6 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 232,0 | – |
| Kampesterol (mg) | 53,0 | – |
| Sód (mg) | 47,0 | – |
| Stigmasterol (mg) | 22,0 | – |
Nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone) – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone) zawiera 631 kcal na 100 g. W tym białko: 20,5 g, tłuszcze: 61,2 g, węglowodany: 11,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone)? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone) to: Cynk (67% RWS), Mangan (72% RWS), Magnez (92% RWS). Wartości podane na 100 g.
Nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone) – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone) wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone)? ▾
Produkt Nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone) jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone)? ▾
Produkt Nasiona, ziarna sezamu, suszone (obłuszczone) zawiera 11,6 g błonnika na 100 g, co stanowi 46% dziennego zapotrzebowania.