Pszenica, KAMUT Khorasan, gotowana
132
kcal
Białko
5,7 g (16%)
Tłuszcze
0,8 g (5%)
Węglowodany
27,6 g (79%)
47
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 17.2%
Witaminy 7%
Minerały 34%
Antyoksydanty 30%
123
ORAC
0,85
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 50 mg
Oksalany
Medium · 20 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 58% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pszenica, KAMUT Khorasan, gotowana
- Selen — 58% RWS w 100 g
- Mangan — 52% RWS w 100 g
- Fosfor — 21% RWS w 100 g
- Miedź — 21% RWS w 100 g
- Cynk — 18% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 552,0 | – |
| Woda (g) | 65,2 | – |
| Selen (µg) | 31,9 | |
| Mangan (mg) | 1,0 | |
| Fosfor (mg) | 147,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Cynk (mg) | 1,8 | |
| Błonnik (g) | 4,3 | |
| Niacyna (mg) | 2,3 | |
| Magnez (mg) | 48,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 164,0 | |
| Foliany (µg) | 11,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,1 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,2 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,9 | – |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 8,0 | – |
Komu polecamy · Pszenica, KAMUT Khorasan, gotowana
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,3 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ziarna
Pszenica, KAMUT Khorasan, gotowana — #8 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
489,6
339 kcal
2
489,3
337 kcal
3
414,3
338 kcal
4
398,0
340 kcal
5
369,2
342 kcal
6
336,4
342 kcal
7
309,1
336 kcal
8
201,8
132 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Pszenica, KAMUT Khorasan, gotowana – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pszenica, KAMUT Khorasan, gotowana zawiera 132 kcal na 100 g. W tym białko: 5,7 g, tłuszcze: 0,8 g, węglowodany: 27,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pszenica, kamut khorasan, gotowana? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pszenica, KAMUT Khorasan, gotowana to: Cynk (18% RWS), Miedź (21% RWS), Fosfor (21% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pszenica, kamut khorasan, gotowana? ▾
Produkt Pszenica, KAMUT Khorasan, gotowana jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 47/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera pszenica, kamut khorasan, gotowana? ▾
Produkt Pszenica, KAMUT Khorasan, gotowana zawiera 4,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 17% dziennego zapotrzebowania.