Ogórecznik
21
kcal
Białko
1,8 g (28%)
Tłuszcze
0,7 g (24%)
Węglowodany
3,1 g (48%)
38
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 19%
Minerały 18%
Antyoksydanty 44%
150
ORAC
0,75
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 30 mg
Oksalany
Medium · 15 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 44% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ogórecznik
- Witamina C — 44% RWS w 100 g
- Witamina A — 26% RWS w 100 g
- Żelazo — 24% RWS w 100 g
- Potas — 24% RWS w 100 g
- Mangan — 17% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 109,0
Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.
0% Ω-3 · 100% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
0,11 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 93,0 | – |
| Energia (kJ) | 88,0 | – |
| Witamina C (mg) | 35,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 210,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,3 | |
| Potas (mg) | 470,0 | |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Magnez (mg) | 52,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 93,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 53,0 | |
| Foliany (µg) | 13,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,9 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| Sód (mg) | 80,0 | – |
Komu polecamy · Ogórecznik
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 23% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 11% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 43% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 23% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa liściaste
Ogórecznik — #27 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
545,2
93 kcal
2
475,3
23 kcal
3
468,6
32 kcal
4
463,3
42 kcal
5
412,5
103 kcal
6
381,5
23 kcal
7
347,9
22 kcal
8
347,3
22 kcal
9
347,3
22 kcal
10
337,7
24 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #27. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ogórecznik – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ogórecznik zawiera 21 kcal na 100 g. W tym białko: 1,8 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 3,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ogórecznik? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ogórecznik to: Mangan (17% RWS), Potas (23% RWS), Żelazo (23% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ogórecznik? ▾
Produkt Ogórecznik jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 38/100 (Dobry).