Pieprz czarny
251
kcal
Białko
10,4 g (13%)
Tłuszcze
3,3 g (9%)
Węglowodany
64,0 g (78%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 21 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 33%
Minerały 78%
Antyoksydanty 7%
34000
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 638% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pieprz czarny
- Mangan — 638% RWS w 100 g
- Witamina K — 218% RWS w 100 g
- Miedź — 133% RWS w 100 g
- Błonnik — 101% RWS w 100 g
- Żelazo — 69% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,3
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
30% Ω-3 · 70% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,30 g
Omega-6 (n-6)
0,69 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1050,0 | – |
| Mangan (mg) | 12,8 | |
| Witamina K (µg) | 163,7 | |
| Miedź (mg) | 1,3 | |
| Błonnik (g) | 25,3 | |
| Żelazo (mg) | 9,7 | |
| Potas (mg) | 1329,0 | |
| Wapń (mg) | 443,0 | |
| Magnez (mg) | 171,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,4 | |
| Fosfor (mg) | 158,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Woda (g) | 12,5 | – |
| Cynk (mg) | 1,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Selen (µg) | 4,9 | |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Foliany (µg) | 17,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,1 | |
| Popiół (g) | 4,5 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 27,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 310,0 | |
| Cholina (mg) | 11,3 | |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,4 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,4 | – |
| Prolina (g) | 1,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,4 | – |
| Leucyna (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,6 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,6 | – |
| Alanina (g) | 0,6 | – |
| Walina (g) | 0,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 92,0 | – |
| Sód (mg) | 20,0 | – |
| Betaina (mg) | 8,9 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 6,6 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 454,0 | – |
| Fluor (µg) | 34,2 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 25,0 | – |
| Lykopen (µg) | 20,0 | – |
Komu polecamy · Pieprz czarny
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 25,3 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 8% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 69% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 55% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 66% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Przyprawy suszone
Pieprz czarny — #20 z 63 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1260,8
279 kcal
2
1172,7
318 kcal
3
1120,2
282 kcal
4
1120,2
282 kcal
5
1116,3
282 kcal
6
1116,3
282 kcal
7
997,1
302 kcal
8
947,0
508 kcal
9
940,2
325 kcal
10
892,3
333 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #20. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Pieprz czarny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pieprz czarny zawiera 251 kcal na 100 g. W tym białko: 10,4 g, tłuszcze: 3,3 g, węglowodany: 64,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pieprz czarny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pieprz czarny to: Żelazo (69% RWS), Błonnik (101% RWS), Miedź (133% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pieprz czarny? ▾
Produkt Pieprz czarny jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera pieprz czarny? ▾
Produkt Pieprz czarny zawiera 25,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 101% dziennego zapotrzebowania.