Jagody
IG: 42 GL: 6,1 (niski)
57
kcal
Białko
0,7 g (4%)
Tłuszcze
0,3 g (4%)
Węglowodany
14,5 g (91%)
27
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 9.6%
Witaminy 10%
Minerały 7%
Antyoksydanty 8%
4669
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 15 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 26% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Witamina K w jagodach — czytaj więcej →
✅ Wygenerowane: 3 artykułów SEO
5 najcenniejszych składników w produkcie Jagody
- Witamina K — 26% RWS w 100 g
- Mangan — 17% RWS w 100 g
- Witamina C — 12% RWS w 100 g
- Błonnik — 10% RWS w 100 g
- Miedź — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,5
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
40% Ω-3 · 60% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,06 g
Omega-6 (n-6)
0,09 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 240,0 | – |
| Woda (g) | 84,2 | – |
| Indeks glikemiczny | 42,0 | – |
| Witamina K (µg) → | 19,3 | |
| Mangan (mg) → | 0,3 | |
| Witamina C (mg) → | 9,7 | |
| Cukry ogółem (g) | 10,0 | – |
| Błonnik (g) | 2,4 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Fruktoza (g) | 5,0 | – |
| Glukoza (g) | 4,9 | – |
| Witamina E (mg) | 0,6 | |
| Potas (mg) | 77,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 6,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 80,0 | – |
Komu polecamy · Jagody
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (42)
🧬
Ochrona przed stresem oksydacyjnym
ORAC 4669
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce jagodowe
Jagody — #14 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
465,5
62 kcal
2
238,4
63 kcal
3
229,1
73 kcal
4
215,4
52 kcal
5
209,1
43 kcal
6
198,8
56 kcal
7
197,6
57 kcal
8
183,8
44 kcal
9
175,4
52 kcal
10
168,1
32 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #14. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Jagody – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Jagody zawiera 57 kcal na 100 g. W tym białko: 0,7 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 14,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera jagody? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Jagody to: Miedź (6% RWS), Błonnik (9% RWS), Witamina C (12% RWS). Wartości podane na 100 g.
Jagody – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Jagody wynosi 42 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany jagody? ▾
Produkt Jagody jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, ochrona przed stresem oksydacyjnym. Gęstość odżywcza: 27/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera jagody? ▾
Produkt Jagody zawiera 2,4 g błonnika na 100 g.