Śmietana 30%
135
kcal
Białko
2,9 g (8%)
Tłuszcze
12,0 g (79%)
Węglowodany
4,3 g (13%)
14
Gęstość odżywcza
Niski — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 6%
Minerały 8%
Antyoksydanty 3%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 14% dziennego zapotrzebowania na Fosfor
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Śmietana 30%
- Fosfor — 14% RWS w 100 g
- Wapń — 13% RWS w 100 g
- Witamina A — 13% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 11% RWS w 100 g
- Potas — 6% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 80,1 | – |
| Fosfor (mg) | 95,0 | |
| Wapń (mg) | 104,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 102,0 | |
| Retinol (µg) | 100,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7,5 | – |
| Potas (mg) | 129,0 | |
| Foliany (µg) | 11,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Cholina (mg) | 19,2 | |
| Selen (µg) | 2,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 3,5 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 3,2 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 3,0 | – |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,1 | |
| SFA 18:0 (g) | 1,5 | – |
| SFA 14:0 (g) | 1,2 | – |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 89,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 39,0 | – |
Komu polecamy · Śmietana 30%
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 13% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Masło i śmietana
Śmietana 30% — #5 z 7 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
524,7
588 kcal
2
125,7
717 kcal
3
122,1
346 kcal
4
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-497100969-2000-bcc4707e1b0a4003a1bff82a848b46d7.jpg)
108,3
181 kcal
5
89,7
135 kcal
6
42,7
208 kcal
7
-3,8
393 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Śmietana 30% – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Śmietana 30% zawiera 135 kcal na 100 g. W tym białko: 2,9 g, tłuszcze: 12,0 g, węglowodany: 4,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera śmietana 30%? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Śmietana 30% to: Potas (6% RWS), Ryboflawina (10% RWS), Witamina A (12% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany śmietana 30%? ▾
Produkt Śmietana 30% jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 14/100 (Niski).