Ryby ikra gatunki mieszane
143
kcal
Białko
22,3 g (58%)
Tłuszcze
6,4 g (38%)
Węglowodany
1,5 g (4%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 75%
Minerały 32%
Antyoksydanty 51%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 400% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryby ikra gatunki mieszane
- Witamina B12 — 400% RWS w 100 g
- Cholina — 84% RWS w 100 g
- Witamina D — 81% RWS w 100 g
- Selen — 73% RWS w 100 g
- Witamina E — 58% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,1
1 : 0 = na 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
92% Ω-3 · 8% Ω-6
Omega-3 (n-3)
2,35 g
Omega-6 (n-6)
0,21 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 599,0 | – |
| Witamina D (IU) | 484,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 10,0 | |
| Cholina (mg) | 335,4 | |
| Witamina D (µg) | 12,1 | |
| Selen (µg) | 40,3 | |
| Woda (g) | 67,7 | – |
| Witamina E (mg) | 7,0 | |
| Fosfor (mg) | 402,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,7 | |
| Foliany (µg) | 80,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Witamina C (mg) | 16,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Retinol (µg) | 90,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 90,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,8 | |
| Potas (mg) | 221,0 | |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,6 | |
| Wapń (mg) | 22,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,7 | – |
| Leucyna (g) | 2,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,8 | – |
| Lizyna (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,5 | – |
| Alanina (g) | 1,4 | – |
| Popiół (g) | 1,4 | – |
| PUFA 22:6 DHA (g) | 1,4 | – |
| Walina (g) | 1,3 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,3 | – |
| Arginina (g) | 1,3 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,1 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,1 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,1 | – |
| Treonina (g) | 1,0 | – |
| PUFA 20:5 EPA (g) | 1,0 | – |
| Seryna (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 374,0 | – |
| Sód (mg) | 91,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 214,0 | – |
| Witamina D3 (µg) | 12,1 | – |
Komu polecamy · Ryby ikra gatunki mieszane
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 40% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 20% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 22,3 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 11% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryby morskie
Ryby ikra gatunki mieszane — #2 z 49 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,8
264 kcal
2
579,3
143 kcal
3
514,8
210 kcal
4
497,1
208 kcal
5
432,4
205 kcal
6
432,4
205 kcal
7
416,3
109 kcal
8
412,3
208 kcal
9
405,6
144 kcal
10
404,9
245 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ryby ikra gatunki mieszane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryby ikra gatunki mieszane zawiera 143 kcal na 100 g. W tym białko: 22,3 g, tłuszcze: 6,4 g, węglowodany: 1,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryby ikra gatunki mieszane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryby ikra gatunki mieszane to: Witamina E (58% RWS), Selen (73% RWS), Witamina D (80% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryby ikra gatunki mieszane? ▾
Produkt Ryby ikra gatunki mieszane jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).