Ogórki kiszone
11
kcal
Białko
0,3 g (10%)
Tłuszcze
0,2 g (15%)
Węglowodany
2,3 g (75%)
14
Gęstość odżywcza
Niski — 9 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4.8%
Witaminy 23%
Minerały 5%
170
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 63% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Ogórki kiszone
- Witamina K — 63% RWS w 100 g
- Miedź — 9% RWS w 100 g
- Wapń — 7% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,7
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
57% Ω-3 · 43% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,07 g
Omega-6 (n-6)
0,05 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 94,1 | – |
| Witamina K (µg) | 47,0 | |
| Energia (kJ) | 52,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 57,0 | |
| Błonnik (g) | 1,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Popiół (g) | 2,5 | – |
| Fosfor (mg) | 14,0 | |
| Sód (mg) | 1208,0 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,1 | – |
| Fruktoza (g) | 0,6 | – |
| Glukoza (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 14,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 47,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 43,0 | – |
| Fluor (µg) | 30,1 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 81,0 (1% RWS) |
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1208 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Kiszonki
Ogórki kiszone — #6 z 10 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
164,7
15 kcal
2
144,5
46 kcal
3
129,9
40 kcal
4
124,0
41 kcal
5
119,1
52 kcal
6
71,9
11 kcal
7
55,1
14 kcal
8
55,1
14 kcal
9
51,0
65 kcal
10
-2,9
22 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ogórki kiszone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ogórki kiszone zawiera 11 kcal na 100 g. W tym białko: 0,3 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 2,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ogórki kiszone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ogórki kiszone to: Wapń (7% RWS), Miedź (8% RWS), Witamina K (62% RWS). Wartości podane na 100 g.
Ile błonnika zawiera ogórki kiszone? ▾
Produkt Ogórki kiszone zawiera 1,2 g błonnika na 100 g.