Makaron razowy świderki
352
kcal
Białko
13,9 g (15%)
Tłuszcze
2,9 g (7%)
Węglowodany
73,4 g (78%)
90
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 36.8%
Minerały 15%
Antyoksydanty 52%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 141% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Makaron razowy świderki
- Selen — 141% RWS w 100 g
- Niacyna — 54% RWS w 100 g
- Miedź — 50% RWS w 100 g
- Fosfor — 49% RWS w 100 g
- Tiamina — 37% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Selen (µg) | 77,6 | |
| Niacyna (mg) | 8,7 | |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Fosfor (mg) | 343,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Błonnik (g) | 9,2 | |
| Foliany (µg) | 69,0 | |
| Magnez (mg) | 128,0 | |
| Cynk (mg) | 3,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,6 | |
| Potas (mg) | 434,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Woda (g) | 8,2 | – |
| Witamina E (mg) | 0,5 | |
| Wapń (mg) | 29,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,1 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
Komu polecamy · Makaron razowy świderki
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 9,2 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 34% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 25% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 21% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Makarony
Makaron razowy świderki — #3 z 39 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
580,5
384 kcal
2
579,7
384 kcal
3
505,7
352 kcal
4
496,1
371 kcal
5
496,1
371 kcal
6
496,1
371 kcal
7
496,1
371 kcal
8
496,1
371 kcal
9
496,1
371 kcal
10
496,1
371 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Makaron razowy świderki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Makaron razowy świderki zawiera 352 kcal na 100 g. W tym białko: 13,9 g, tłuszcze: 2,9 g, węglowodany: 73,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera makaron razowy świderki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Makaron razowy świderki to: Tiamina (36% RWS), Fosfor (49% RWS), Miedź (49% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany makaron razowy świderki? ▾
Produkt Makaron razowy świderki jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 90/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera makaron razowy świderki? ▾
Produkt Makaron razowy świderki zawiera 9,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 37% dziennego zapotrzebowania.