Udko z kurczaka
161
kcal
Białko
18,1 g (47%)
Tłuszcze
9,2 g (53%)
Węglowodany
0,1 g (0%)
33
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Minerały 5%
Antyoksydanty 37%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 37% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Udko z kurczaka
- Selen — 37% RWS w 100 g
- Niacyna — 30% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 25% RWS w 100 g
- Fosfor — 23% RWS w 100 g
- Cynk — 19% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 72,5 | – |
| Selen (µg) | 20,2 | |
| Niacyna (mg) | 4,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 163,0 | |
| Cynk (mg) | 1,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 52,8 | |
| Potas (mg) | 211,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 3,7 | – |
| Witamina K (µg) | 2,5 | |
| MUFA 18:1 (g) | 3,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,7 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,9 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 106,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 92,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 102,0 | – |
Komu polecamy · Udko z kurczaka
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 18,1 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 10% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Udko z kurczaka — #16 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
246,1
337 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #16. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Udko z kurczaka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Udko z kurczaka zawiera 161 kcal na 100 g. W tym białko: 18,1 g, tłuszcze: 9,2 g, węglowodany: 0,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera udko z kurczaka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Udko z kurczaka to: Cynk (18% RWS), Fosfor (23% RWS), Witamina B6 (24% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany udko z kurczaka? ▾
Produkt Udko z kurczaka jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 33/100 (Umiarkowany).