Twaróg półtłusty

138 kcal

Białko 11,4 g (33%)

Tłuszcze 7,9 g (52%)

Węglowodany 5,1 g (15%)

Gęstość odżywcza

Umiarkowany — 12 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie

Profil żywieniowy

Antyoksydanty 30%

+ ORAC

+ PDCAAS

+ DIAAS

🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)

Sty

Lut

Mar

Kwi

Maj

Cze

Lip

Sie

Wrz

Paź

Lis

Gru

Pełna Ograniczona Import Brak

★

100 g pokrywa 34% dziennego zapotrzebowania na Wapń

Referencyjna wartość spożycia (RWS)

Sery

5 najcenniejszych składników w produkcie Twaróg półtłusty

Wartości odżywcze · pełna lista USDA

(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)

Składnik	Wartość	% RWS
Woda (g)	74,4	–
Wapń (mg)	272,0	34%
Selen (µg)	16,7	30%
Fosfor (mg)	183,0	26%
Cynk (mg)	1,3	13%
Witamina A (µg RAE)	107,0	13%
Ryboflawina (mg)	0,2	13%
Retinol (µg)	105,0	13%
Foliany (µg)	13,0	7%
Potas (mg)	125,0	6%
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	4,9	–
Cholina (mg)	16,3	4%
Magnez (mg)	15,0	4%
Miedź (mg)	0,0	3%
Żelazo (mg)	0,4	3%
SFA 16:0 (g)	2,4	–
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	2,3	–
MUFA 18:1 (g)	1,9	–
SFA 18:0 (g)	0,9	–
SFA 14:0 (g)	0,8	–
Sód (mg)	99,0	–
Cholesterol (mg)	31,0	–

💎 Minerały (1)

Sód (mg)

99,00

🫒 Kwasy tłuszczowe (1)

Kwasy tłuszczowe nasycone (g)

4,93

🧈 Lipidy (1)

Cholesterol (mg)

31,00

📊 Inne składniki (19)

Woda (g)	74,41	–
Wapń (mg)	272,00	34%
Selen (µg)	16,70	30%
Fosfor (mg)	183,00	26%
Cynk (mg)	1,34	13%
Witamina A (µg RAE)	107,00	13%
Ryboflawina (mg)	0,19	13%
Retinol (µg)	105,00	13%
Foliany (µg)	13,00	7%
Potas (mg)	125,00	6%
Cholina (mg)	16,30	4%
Magnez (mg)	15,00	4%
Miedź (mg)	0,03	3%
Żelazo (mg)	0,44	3%
SFA 16:0 (g)	2,44	–
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	2,31	–
MUFA 18:1 (g)	1,92	–
SFA 18:0 (g)	0,87	–
SFA 14:0 (g)	0,81	–