Twaróg półtłusty
120
kcal
Białko
17,5 g (58%)
Tłuszcze
4,0 g (30%)
Węglowodany
3,5 g (12%)
20
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 12 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 12%
Minerały 13%
Antyoksydanty 17%
0
ORAC
0,95
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 27% dziennego zapotrzebowania na Fosfor
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Twaróg półtłusty
- Fosfor — 27% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 18% RWS w 100 g
- Selen — 17% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 16% RWS w 100 g
- Wapń — 11% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 3,0
Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.
0% Ω-3 · 100% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
0,00 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 303,0 | – |
| Fosfor (mg) | 190,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,5 | |
| Selen (µg) | 9,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Wapń (mg) | 86,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 137,0 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Foliany (µg) | 9,0 | |
| Cholina (mg) | 17,9 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Magnez (mg) | 11,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,4 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,9 | – |
| Popiół (g) | 1,7 | – |
| Laktoza (g) | 1,6 | – |
| Prolina (g) | 1,1 | – |
| Leucyna (g) | 1,0 | – |
| Lizyna (g) | 0,9 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,5 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 372,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 7,0 | – |
| Fluor (µg) | 31,6 | – |
Komu polecamy · Twaróg półtłusty
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 10% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 17,5 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Twaróg półtłusty — #54 z 66 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
516,0
380 kcal
2
436,3
299 kcal
3
410,3
466 kcal
4
384,4
366 kcal
5
382,8
420 kcal
6
382,4
420 kcal
7
373,6
393 kcal
8
369,2
379 kcal
9
368,3
415 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #54. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Twaróg półtłusty – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Twaróg półtłusty zawiera 120 kcal na 100 g. W tym białko: 17,5 g, tłuszcze: 4,0 g, węglowodany: 3,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera twaróg półtłusty? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Twaróg półtłusty to: Wapń (10% RWS), Ryboflawina (16% RWS), Selen (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany twaróg półtłusty? ▾
Produkt Twaróg półtłusty jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 20/100 (Umiarkowany).